மசாஜ் துப்பாக்கி என்றால் என்ன, அது என்ன செய்கிறது?

மசாஜ் துப்பாக்கிகள்தசை வேதனை மற்றும் இயக்கம் மேம்படுத்தவும், தசை மீட்புக்கு உதவவும் இன்று ஒரு பிரபலமான கருவியாகும். சுகாதார மற்றும் உடற்பயிற்சி துறையில் விரைவாக வளர்ந்து வரும் "பற்று" ஆகிறது. ஆனால் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் சரியாக என்ன செய்கின்றன, அவை உண்மையில் வேலை செய்கின்றனவா?

மசாஜ் துப்பாக்கி என்றால் என்ன?

மசாஜ் துப்பாக்கி என்பது ஒரு சிறிய கையடக்க சாதனமாகும், இது ஒரு துரப்பணியைப் போல தோற்றமளிக்கிறது. பெரும்பாலான மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பலவிதமான பாகங்கள் மற்றும் வேகங்களைக் கொண்டுள்ளன, அவை தசை வலியைப் போக்க உதவும். பல்வேறு பிராண்டுகள் உள்ளன.

மசாஜ் துப்பாக்கி ஒரு வகை தாள (அதிர்வு) சிகிச்சையைப் பயன்படுத்துகிறது. நுரை உருட்டல், லாக்ரோஸ், தூண்டுதல் பந்துகள் அல்லது மசாஜ் ஆகியவை மசாஜ் துப்பாக்கியின் அதே முடிவுகளை வழங்க முடியும், ஆனால் மசாஜ் துப்பாக்கி விரும்பினால் மிகவும் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை குறிவைக்க முடியும். மசாஜ் துப்பாக்கி குறிப்பிட்ட பகுதிகளுக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, இது வீக்கம் மற்றும் தசை பதற்றத்தை குறைக்க உதவுகிறது. [2] தனிநபரின் குறிப்பிட்ட தேவைகளுக்கு ஏற்ப உடற்பயிற்சிகளுக்கும் பின் அல்லது அதற்குப் பிறகு அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம். மசாஜ் துப்பாக்கிகள் யாருக்காகவும் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன, அவர்கள் பொறையுடைமை விளையாட்டு வீரர்களிடையே மிகவும் பிரபலமாக உள்ளனர், இது ஒரு பயிற்சிக்குப் பிறகு இறுக்கமான மற்றும் புண் தசைகளை தளர்த்தும். ஒவ்வொரு மசாஜ் துப்பாக்கியும் வெவ்வேறு இணைப்புகளுடன் வருகிறது, அவை உடலின் குறிப்பிட்ட பகுதிகளை நேரடியாக இலக்காகக் கொள்ளலாம்.

செய்மசாஜ் துப்பாக்கிகள்உண்மையில் வேலை?

தாமதமான தொடக்க தசை வேதனையை (DOM கள்) குறைப்பதிலும், குறுகிய கால தசை நீளத்தை மேம்படுத்துவதிலும் மசாஜ் துப்பாக்கிகள் பயனுள்ளதாக இருக்கும் என்று ஆய்வுகள் தெரிவிக்கின்றன. கடுமையான உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு 24 முதல் 72 மணி நேரம் வரை டோம்ஸ் தசை வேதனையை ஏற்படுத்தும்.

உங்கள் வொர்க்அவுட்டின் போது நீங்கள் பயன்படுத்தும் தசைகளில் மசாஜ் துப்பாக்கியைப் பயன்படுத்துவது உங்கள் தசைகள் தசை வேதனையின் அளவைக் குறைப்பதன் மூலம் மீட்க உதவும்.

ஒரு ஆய்வில், ஆலை நெகிழ்வுகள் அல்லது கன்றுகள் எனப்படும் தசைகளுக்கான அதிர்வு (அல்லது தட்டுதல்) சிகிச்சையின் பயன்பாடு மதிப்பீடு செய்யப்பட்டது. இந்த தசைகளில் ஐந்து நிமிட அதிர்ச்சி சிகிச்சை அமர்வுக்குப் பிறகு, கணுக்கால் டார்சிஃப்ளெக்ஸ் செய்யும் திறனில் குறிப்பிடத்தக்க அதிகரிப்பு அல்லது கால்விரல்களை ஷினை நோக்கி இழுக்க ஆய்வு செய்தது. இந்த ஆய்வு அதிர்ச்சி சிகிச்சையின் குணப்படுத்தும் சக்தி மற்றும் இது குறுகிய கால தசை நீளத்தை எவ்வாறு மேம்படுத்துகிறது என்பதை நிரூபிக்கிறது.

நீங்கள் எதைப் பயன்படுத்துகிறீர்கள் என்பதைப் பொறுத்துமசாஜ் துப்பாக்கிஏனெனில், இது மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். மசாஜ் துப்பாக்கி தசை நீளத்தை மேம்படுத்துவதற்கும் தசை வேதனையை குறைப்பதற்கும் ஏற்றது.