உங்கள் கழுத்தை மசாஜ் செய்வது நல்லதா?

I. அறிமுகம்

நவீன வாழ்க்கையில், கழுத்து வலி மற்றும் அச om கரியம் பலருக்கு ஒரு பொதுவான பிரச்சினையாக மாறிவிட்டன. நீண்ட காலம் உட்கார்ந்து, மொபைல் போன் பயன்பாடு மற்றும் மன அழுத்தம் அனைத்தும் கழுத்து தசை பதற்றத்திற்கு வழிவகுக்கும். கழுத்து மசாஜ் ஒரு நிவாரண முறையாக அதிக கவனத்தை ஈர்த்துள்ளது. இந்த கட்டுரை கழுத்து மசாஜ், முன்னெச்சரிக்கைகள் மற்றும் எவ்வாறு சரியாக செயல்படுவது ஆகியவற்றின் நன்மைகளை ஆராயும்கழுத்து மசாஜ்.

Ii. கழுத்து மசாஜ் நன்மைகள்

1. தசை பதற்றத்தை நிவர்த்தி செய்யுங்கள்

- மசாஜ் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் தசை இறுக்கத்தை நீக்குகிறது.

2. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும்

- கழுத்து பகுதியில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க உதவுகிறது.

3. மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் குறைக்கவும்

- மசாஜ் எண்டோர்பின்களை வெளியிடுகிறது மற்றும் உடலையும் மனதையும் தளர்த்த உதவும்.

4. தூக்க தரத்தை மேம்படுத்தவும்

- கழுத்து தசைகளை தளர்த்துவதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்தை ஊக்குவிக்கிறது.

5. கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்பான்டைலோசிஸைத் தடுக்கவும்

- வழக்கமான மசாஜ் கழுத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது மற்றும் கர்ப்பப்பை வாய் ஸ்போண்டிலோசிஸ் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.

Iii. முடிவு

கழுத்து மசாஜ் என்பது ஒரு பயனுள்ள சுய பாதுகாப்பு முறையாகும், இது கழுத்து அச om கரியத்தை போக்கவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும். இருப்பினும், காயத்தைத் தவிர்ப்பதற்காக கழுத்து மசாஜ் செய்யும்போது நுட்பம் மற்றும் வலிமைக்கு கவனம் செலுத்தப்பட வேண்டும். சரியான மசாஜ் மூலம், நீங்கள் பல நன்மைகளை அனுபவிக்க முடியும்கழுத்து மசாஜ்.