2024-11-25
ஆம்,இடுப்பு பெல்ட்கள்தோரணையை மேம்படுத்த உதவுங்கள்.
தோரணையில் இடுப்பு பெல்ட்களின் விளைவுகள்
1. இடுப்பு தசைகளை ஆதரிக்கவும்:
மனித உடல் நிற்கும்போது, இடுப்பின் பாராஸ்பைனல் தசைகள் மற்றும் முதுகில் உடலை நிமிர்ந்து வைத்திருக்க ஒரு குறிப்பிட்ட பதற்றத்தை பராமரிக்க வேண்டும். இடுப்பு பெல்ட்கள் இந்த தசைகளின் செயல்பாட்டை ஓரளவு மாற்றலாம், இடுப்புக்கு ஆதரவை வழங்கலாம், இதன் மூலம் இடுப்பு மற்றும் முதுகு தசைகளின் மன அழுத்தத்தை மேம்படுத்தி, தசைகளை தளர்த்தும் மற்றும் குறைந்த முதுகுவலியைத் தணிக்கும்.
2. இடுப்பு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்:
இடுப்பு முதுகெலும்பின் நிலையற்ற இயக்கம் குறைந்த முதுகுவலிக்கு ஒரு முக்கிய காரணமாகும். இடுப்பு பெல்ட்கள் இடுப்பின் இயக்கத்தின் வரம்பை அவற்றின் கட்டமைப்பு மற்றும் பொருள் மூலம் பெரிதும் கட்டுப்படுத்தலாம், இதனால் இடுப்பு காயம் ஏற்படும் அபாயத்தை குறைக்கும். இடுப்பு இயக்கம் குறைக்கப்படும்போது, முதுகெலும்பின் காயமடைந்த பகுதி சரிசெய்ய ஒரு வாய்ப்பு உள்ளது, இதன் மூலம் வலியை நீக்குகிறது.
3. சரியான தோரணையின் பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கவும்:
இடுப்பு பெல்ட் அணிவது நோயாளிகளுக்கு சரியான உட்கார்ந்து மற்றும் நிற்கும் தோரணைகளை பராமரிக்க நினைவூட்டுகிறது, இதன் மூலம் மோசமான தோரணையால் ஏற்படும் குறைந்த முதுகுவலியைத் தவிர்க்கலாம். இடுப்பு பெல்ட்டின் ஆதரவு மற்றும் கட்டுப்பாடு மூலம், நோயாளிகள் சரியான முதுகெலும்பு தோரணையை மிக எளிதாக பராமரிக்க முடியும்.
பொருத்தமான இடுப்பு பெல்ட்டை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது
1. வலிமை: இடுப்பு பெல்ட் உலோக அல்லது பிற துணைப் பொருட்களால் இடுப்பில் போதுமான வலிமையுடன் செய்யப்பட வேண்டும், அது போதுமான ஆதரவை வழங்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த வேண்டும்.
2. அளவு: இடுப்பு பெல்ட்டின் நீளம் விலா எலும்புகளின் கீழ் விளிம்பிலிருந்து இலியாக் முதுகெலும்பின் கீழ் பகுதி (அல்லது குளுட்டியல் பிளவுக்கு கீழே) இருக்க வேண்டும், மேலும் அகலம் முழு இடுப்பிலும் பின்புறத்திலும் சுற்ற வேண்டும். அத்தகைய அளவு இடுப்பு பெல்ட் இடுப்பை முழுமையாக மறைத்து பயனுள்ள ஆதரவை வழங்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்த முடியும்.
3. இறுக்கம்: இடுப்பு பெல்ட்டின் இறுக்கம் மிதமானதாக இருக்க வேண்டும், மிகவும் இறுக்கமாகவோ அல்லது மிகவும் தளர்வானதாகவோ இருக்கக்கூடாது. மிகவும் இறுக்கமான இடுப்பு பெல்ட் இடுப்பு இயக்கத்தை கட்டுப்படுத்தலாம் அல்லது அச om கரியத்தை ஏற்படுத்தக்கூடும்; மிகவும் தளர்வான இடுப்பு பெல்ட் பயனுள்ள ஆதரவை வழங்காது.
இடுப்பு பெல்ட் அணிவதற்கான பரிந்துரைகள்
1. அணிவது நேரம்: இடுப்பு பெல்ட்டின் அணிந்த நேரம் குறிப்பிட்ட நிலைக்கு ஏற்ப தீர்மானிக்கப்பட வேண்டும். பொதுவாக, சுமார் 3 மாதங்களுக்கு அதை அணிய பரிந்துரைக்கப்படுகிறது, மேலும் மிக நீண்ட நேரம் 3 மாதங்களுக்கு மிகாமல் இருக்க வேண்டும். இருப்பினும், சில குறிப்பிட்ட சூழ்நிலைகளுக்கு (லும்பர் வட்டு குடலிறக்க அறுவை சிகிச்சைக்குப் பிறகு நோயாளிகள் போன்றவை), அணிந்த நேரம் குறுகியதாக இருக்க வேண்டியிருக்கலாம் (3-6 வாரங்கள் போன்றவை).
2. நேரம் அணிவது: திஇடுப்பு பெல்ட்எழுந்து நகர்ந்து அன்றாட செயல்களைச் செய்யும்போது அணிய வேண்டும், ஆனால் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது அல்ல. ஏனென்றால், நீங்கள் படுக்கையில் ஓய்வெடுக்கும்போது, உங்கள் இடுப்பு தசைகள் தளர்வானவை, கூடுதல் ஆதரவு தேவையில்லை.